高考的日子又要来临了，紧张的复习让孩子们疲惫不堪。长时间消耗脑力，会导致近视、神经衰弱、少年白发、失眠。此时，除了注重休息和正常饮食外，也可用食疗来补脑、醒脑。高考学生每天要“起早贪黑”，结果在本就学习压力大的情况下，由于睡眠质量不好，反而影响高考复习效果。提高高考的睡眠质量，除了要保证好的作息习惯，也要注意饮食健康和营养搭配。
血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。因此，要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升。
摄入足够蛋白质，蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。
适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类，比如三文鱼、含油坚果（核桃等）。
新鲜果蔬补充维生素和矿物质。
很多家长往往希望通过各种“进补”帮孩子一把，殊不知，大鱼大肉甚至山珍海味不但不能直接为大脑补充营养，还可能因肠胃负担过重，导致饱胀、腹泻等。而且，吃得过饱、太油腻，会增加胃肠的血液供应，减少流向大脑的血液，反而会使供能不足，思维迟钝。
推荐理由：考生天天都在积极用脑，给大脑补充营养很重要。鸡蛋和牛奶给孩子补充优质蛋白的同时，天花的蛋羹也让孩子心情好，考试放轻松！
推荐理由：核桃人称“益智果”，孩子常食核桃越来越聪明。核桃也能防治疗神经衰弱，特别适合一些因为考试压力焦虑失眠的考生。
推荐理由：瘦肉+皮蛋补充蛋白质，搭配好消化的粥，是考生绝佳早餐。
推荐理由：吃鸡蛋有助于提高记忆力，集中考生注意力，还能保护视力。所以每日一蛋对考生来说尤为重要。白煮蛋太过单调，试试鸡蛋饼，营养美味又方便，还可以根据孩子的口吻选择配料。
推荐理由：考生天天都在积极用脑，给大脑补充营养很重要。鸡蛋和牛奶给孩子补充优质蛋白的同时，天花的蛋羹也让孩子心情好，考试放轻松！
推荐理由：高考是一场战争，吃肉补充营养，吃豆腐补充蛋白质，美味互补营养很均衡！
推荐理由：考生常见的便秘的问题，需要丰富的纤维膳食来改善，秋葵的膳食纤维含量高，中午来一盘，鲜爽不油腻，整个下午面对黑压压的题海也能有个好心情。
推荐理由：增强体质的牛食物牛肉，搭配土豆、胡萝卜，补充丰富的维生素，钙钾等微量元素，让考生以饱满的精神状态迎接高考。
推荐理由：鱿鱼的营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼。含有丰富的DHA(俗称脑黄金)，能帮助大脑提高记忆力。
推荐理由：红红的胡萝卜带着好彩头，高考第一站必能赢得漂亮。胡萝卜能有效的转化成维生素A保护双眼，让整日劳累的双眸好好休息下，决战当日必能火眼金睛。把难题一举拿下。
推荐理由：酸奶能够促进消化，保护肠胃，饭后喝点酸奶可以促进肠胃蠕动。此外，在酸奶中加一点杏仁，腰果等坚果能够有效增强考生记忆力。是高考时极好的加餐。
推荐理由：虾的营养价值极高，含大量的维生素B12。同时富含锌、碘和硒，能增强人体的免疫力。栗子中的矿物质很全面，两者结合可以让考生营养全面均衡。