丁酉年十一月十九
2018年1月5日，17点48分，小寒
斗柄指癸为小寒
月初寒尚小，故云。月半则大矣
听起来，小寒比大寒小
似乎大寒比小寒更冷
但其实，对我国而言
小寒标志着进入一年中最寒冷的日子
此时，菊枝欹倒不成丛，井上梧桐叶半空
古代将小寒分为三候
一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲
雁北乡丨
小寒之日“雁北乡”，这个“乡”是趋向
北飞雁已经感知到阳气，是为先导
鹊始巢丨
小寒后五日“鹊始巢”，喜鹊噪枝
已经开始筑巢，准备繁殖后代了
雉始鸲丨
再五日“雉雊”
雉是野鸡，阳鸟，雊（gòu），求偶鸣声
这时，早醒的雉鸠就开始求偶了，早春已经临近
减甘增苦
小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。
禁忌吃什么？
1.少食性寒凉的中药，如金银花、薄荷、西洋参等，以免伤脾胃阳气。
2.切忌各种黏硬，生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。
3.忌各种寒凉食物，如绿豆、绿豆芽、柿子等。
适宜吃什么？
1.日常饮食可选择高热量、性偏温的食物，如芝麻、栗子、牛奶等。
2.这个季节的养生原则是敛藏精气，固本扶元，以“防寒补肾”为主，进补食物可选择栗子、大枣、桂圆肉、淮山、莲子、枸杞等。但体质偏热、偏实及容易上火者，则注意凉热的合理搭配。
冬练三九
小寒至大寒的这段时间，正值三九，适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力。
俗话说“冬练三九”，但小寒时节的运动原则是，一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。
运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。
懒惰会让人心情越来越糟糕，当中午或下午有温暖的阳光和清新干爽的空气时，不妨多到户外去散散步，你会感到精神焕发，思路清晰。
小寒注意三暖：
暖头、暖足、暖背
暖头：“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”，人的头部是平衡整个身体热量的最主要部位。小寒节气处于三九的前后，此时，身体处于适应寒冷天气阶段，若头部受寒，极易引起感冒。
暖足：冬季时，大多数人的脚部温度偏低。脚底有很多穴位，受凉后会引起人体上呼吸道毛细血管收缩，血液循环慢，抵抗力下降，极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。
暖背：背部是人体的重要部位，背部保暖不当，风寒邪气极易入侵，耗损阳气而致病，或者旧病复发加重。
小寒将至，气温虽冷，人心不寒
年味渐浓，思乡心切
游子们出门在外不忘给家里报声平安
提醒家人小寒时节注意保暖，及时补养身子
小寒，山东新东方祝安
