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今年参加中考的你,要PK掉5.8万人!

来源:山东新东方烹饪学院 编辑:山东新东方 时间:2018-06-11 点击:8433
文章摘要:今天,济南开启中考模式, 大家走过路过, 记得静悄悄的 过。 2018年6月11日,济南的初三学业水平考试 (中考)拉开序幕,大家经过考点的时候,一定注意 悄悄前行。虽然很多人都认为,中考的重要性远远比不上高考,也不需要对中考多么的重视。 但小编觉得,······

今天,济南开启中考模式,

大家走过路过,

记得静悄悄的“过”。

2018年6月11日,济南的初三学业水平考试(中考)拉开序幕,大家经过考点的时候,一定注意“悄悄前行”。虽然很多人都认为,中考的重要性远远比不上高考,也不需要对中考多么的重视。

但小编觉得,如果没能上个好高中,似乎上个好大学也难了很多。山师附中、第一中学、外国语和实验中学都是口碑实力双佳的重点高中学校。正所谓“Well begun is half done”,好的高中意味着好的大学和好的人生。

所以大家对中考也要非常非常非常重视奥~附上2018年济南中考考试时间及科目安排

初三学业水平考试(中考)将于6月11日至6月13日进行,初二学业水平考试将于6月14日进行。

今年济南市初三年级学考报名58810人,设置40个考点,编排考场1950个。初二年级学考设立47个考点,地理报名65703人,考场2219个,生物报名64867人,考场2193个。全市设立12个考区,新增南部山区考区。

这么多的中考生,这么重要的人生答题时间,小编再次提醒加大注意出行“动静”,一定保持安静。除此之外,小编奉上2018主流中考营养餐细则,祝大家有个好身体、考出好成绩!

1早餐 适量高蛋白

早餐原则:早餐必须吃好,保证上午大脑对能量和营养素的需求,提高注意力、增强记忆力。 

早餐内容

1、豆类、瘦肉粥及面条; 

2、各种带馅面点、糕点、鸡蛋、牛奶或豆奶; 

3、适量调味酱菜:炒虾皮、凉拌小菜或蔬菜水果沙拉,早餐有佐餐小菜,不单调还好吃

2午餐 丰盛 补充卵磷脂

午餐原则:午餐可以多吃一些动物类食物和蔬菜,尤其是要补充不饱和脂肪酸、维生素A、C、铁、卵磷脂等营养素。 

午餐内容

1、动物类食物如蛋类、奶类、鱼类、大豆、禽类、动物肝脏、虾、贝壳类、瘦肉都很适合考生。家长最好每天给考生准备一个鸡蛋,因为蛋黄中富含卵磷脂,它可以及时补充大脑营养,帮助促进脑细胞的新陈代谢激活脑细胞,改善因精神紧张而引起的脑部疲劳。 

2、蔬菜和菌类食物,如香菇、海带、紫菜、胡萝卜、西红柿、白菜、油菜、芦笋、卷心菜、韭菜、辣椒、芹菜、黑木耳、金针菇、苦瓜、南瓜、苋菜等,每天换一个花样。而大脑的代谢物呈酸性,酸性物质让人疲劳,注意力不集中,这些蔬菜呈碱性,多吃蔬菜能减少脑疲劳

3晚餐 清淡营养 促进睡眠

晚餐原则:

主食不必都是白米饭,也可以做点粗粮,不仅可以改善考生因为久坐少活动引起的便秘问题,还有助于睡眠。 

晚餐内容:

1、用小米、燕麦、绿豆、黑豆、莲子等粗粮熬成的粥。小米含有丰富的色氨酸,色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质“五羟色氨”,使大脑活动受到暂时的抑制,人就容易入睡

 2、鱼、豆类、浓肉汤等易消化的食物。考生学习疲劳,容易出现低钾的状态,全身乏力,因此,每天可以补充一两碗浓肉汤,浓肉汤里含有丰富的钾元素 

3、有的考生看书复习到深夜,如果晚上饿了,临睡前20-30分钟可以吃夜宵,如热牛奶、黑芝麻糊、红枣莲子羹、小米粥、苹果、香蕉等。

4零食 坚果为主

零食原则:每天让考生吃2-3个炒熟了的核桃仁,不仅增加饱腹感,还能提高记忆力。松子、花生、葵花子等都不错,但因为含油脂丰富,所以也不能多吃。 

需要强调的是,坚果一定要新鲜的,家长自己选料,自己在家炒制最好了,因为市面销售的不少熟坚果,添加了抗氧化剂,吃多了对考生身体不利。

怎么样?get到了吗?

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