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【高考饮食篇】如何饮食助力莘莘学子轻松应考?家长必看!

来源:山东新东方烹饪学院 编辑:山东新东方烹饪学院 时间:2019-05-30 点击:0
文章摘要:高考进入最后冲刺阶段,如何吃才能保证营养充足精力充沛?怎样吃才能避免肠胃不适消化不良?怎样才能保持机体的最佳状态去迎接高考······

距离2019高考已经开始倒计时了,对于高考生来说,知识能力上要准备充分,身体更是不能“关键时刻”扯后腿。高考进入最后冲刺阶段,如何吃才能保证营养充足精力充沛?怎样吃才能避免肠胃不适消化不良?怎样才能保持机体的最佳状态去迎接高考?为此小编特意给大家整理了相关内容,希望为广大考生和家长们提供服务。

高考前,学生在饮食安排方面要做到三个原则、八个注意。三个原则是指均衡、适宜和卫生。

在三个原则的基础上,做到以下八个注意:

1.注重合理的食物搭配和均衡饮食;

2.讲究食物多样,不偏食,不挑食;

3.按时按量有规律进食;

4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡;

5.注意饮食卫生,不到无证照街边小贩购买食品;

6.不暴饮暴食和盲目节食;

7.避免油炸和可能诱致过敏食品;

8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。

考前饮食,当走出三大误区

误区一:考前进补才有效

许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径,贪多求快,希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的。考前临时进补不妥。

误区二:肉类唱主角

考前学习紧张,消耗大,营养一定要跟上。不少家长担心自家孩子营养不良,变尽花样,遍求良方,佳肴美味供应不绝,甚至不惜整天以大鱼大肉伺候考生。考前饮食主要以清淡为主。

误区三:食谱变化大

有的家长喜欢在大考前夕为孩子准备特别的饭菜,事实上,考前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于,食谱变化大,肠胃需要一定的适应期,这反而容易影响身体状态。日常的生活规律最好不要改变,当保持平常饮食,尤其考前三天。

大考期间食谱早安排

1.早餐应吃好,切不可空腹,否则容易发生低血糖晕厥现象;

2.午餐是考生一日中主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大,午餐应该吃饱吃好,可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品,它为午后考试活动做好准备;

3.晚餐应以谷类食物和蔬菜为主。口味清淡易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑;

4.加餐。考试前,学生大多因复习功课睡得较晚,从晚餐至睡觉,中间大约有4—5个小时。这段时间里,晚餐所吃的食物已基本消化掉,需要加以补充。

最后还是要提醒各位考生和家长,条条大路通罗马,不要过多的去在意考试成绩从而给自己更大的压力,保持一个好心情,保持一个良好的心态来面对考试。




高考是每一位考生的必选题但不是最终题,成绩不理想的同学也不要失落彷徨,选择一所烹饪大学也是很好的选择,山东新东方烹饪学院作为专业的烹饪院校,在这里学好烹饪技能,获得学历和就业保障,努力一定会有收获!

文凭固然重要,但是它只是你进入企业的一块敲门砖,如果没有足够的能力,仍旧是不能很好地适应社会。相反,如果你有一门过硬的手艺,不管走到哪里都可以靠自己的本事过得风生水起。

对于企业来说,学历只是做一个一刀切的筛选,因为相对来说大企业的应聘者太多了,所以只能通过这样一个指标来进行筛选。而如果你有过硬的技术则可以直接给企业带来更多的效益,所以说,与其在一个没有学历优势的大学苦熬几年,不如从兴趣入手选择一项适合自己的技能。

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